Hem | Vicious Crossfit

Vicious CrossFit

Vicious CrossFit grundades 2015. CrossFit hade precis börjat expandera och vi trodde på denna träningsformen. Konstant varierade funktionella övningar under hög intensitet.

Det är kul!

Vi vill hjälpa dig att bli ännu bättre!

Något vi har lärde oss under resans gång är att det är så mycket mer än träning. Det har skapat en chans till tillhörighet, gemenskap och att komma till en plats där man är välkommen som man är. Det spelar ingen roll vad man gjort innan eller om man har dragit på sig en skada, vi kan anpassa passet så du också kan vara med. Vi gillar inte att begränsa dig och dina förmågor. Allt detta kommer vi att lära dig under din introprocess

Veckans pass

För mer info och bokning klicka här

Veckoschema

Måndag

05:00 CrossFit (Tyngdlyftningsfokus)
06:00 CrossFit (Tyngdlyftningsfokus)

10:30 CrossFit (Tyngdlyftningsfokus)

17:00 CrossFit (65 min) (Tyngdlyftningsfokus)
18:15 Crossfit (65 min) (Tyngdlyftningsfokus)
19:30 Tabata

Tisdag

5:00 CrossFit (Gymnastikfokus)

10:30 CrossFit (Gymnastikfokus)

17:00 Teampass
18:10 CrossFit (Gymnastikfokus)
19:20 CrossFit (Gymnastikfokus)

Onsdag

05:00 CrossFit (Flås och uthållighetsfokus)
06:00 CrossFit (Flås och uthållighetsfokus)

10.30 CrossFit (Flås och uthållighetsfokus)

16:30 CrossFit (Flås och uthållighetsfokus)
17:30 Pro Class (För tävlingssugna)
19:10 Crossfit (Flås och uthållighetsfokus)

Torsdag

05:00 CrossFit

10:30 CrossFit

17:00 CrossFit
18:10 Engine. (Fokus flås)
19:10 Teampass

Fredag

5:00 CrossFit (Fokus Pacing & bål, oftast längre workout)
6:00 CrossFit (Fokus Pacing & bål, oftast längre workout)

10:30 CrossFit (Fokus Pacing & bål, oftast längre workout)

16.00 Fredagsfys
17:10 CrossFit (Fokus Pacing & bål, oftast längre workout)

CrossFit - Passen är utmanande och individanpassade. Alla kan vara med och alla övningar går att skala. Alla moment är funktionella och utförs med hantlar, kettlebells,
skivstång etc. Vi tar max 14 personer samtidigt och detta för att säkerställa att alla ska bli sedda och få feedback för att utvecklas!

Tabata - Tabata är ett intervall som innebär 20 sek jobb och 10 sek vila 8 gånger. Passen är inriktade på flås och utöver det så utmanar man sig så mkt som man vill, med hjälp av tyngre verktyg, fler reps etc. Du gör passet exakt så jobbigt som du vill!

Teampass - Innebär att man utövar alla reps med en kompis, passen är väldigt olika och uppläget gås alltid igenom innan klassen startar.

Tyngdlyftning - Där fokuserar vi på styrka och teknik. För dig som vill utvecklas och lära dig mer är dessa passen perfekta!

Lör & sön

Lör:

09:00 Tyngdlyftning. (1 h 25 min).

10:35 Tyngdlyftning (1 H 25 min)

Var 3:e lördag är det handstående!

Och sommartid kör vi också en längre workout som påminner om hyrox var 3:e lördag

Sön:
10:00 Teampass
11:10 Teampass/ Varannan vecka Prehab (Ett pass lett av en sjukgymnast)

Senaste nytt

"CrossFit är skador"

oktober 7, 2022 Skador och CrossFit - Är du en skadebenägen person? - Nu mer sällan än ofta kommer frågan, eller snarare påståendet att CrossFit är skadebelagt, men det är lite som att kolla på …

Läs mer